Bel Ağrısı Neden Olur? Bel Ağrısına Ne İyi Gelir?

Bel ağrısı, özellikle gençlik geride kalmaya başladıktan sonra hemen herkesin başına dert olabilir. Sadece bel bölgesini etkilemeyen; bacağa, ayağa, sırta, kollara bile vurabilen bel ağrısı nedenleri giderilmediği sürece hayatı size zindan edebilir. Bel ağrısı nedenleri ise saymakla bitmez ama işin sonu bel fıtığına kadar gidebileceğinden, gecikmeden bir doktora görünmek gerekir. 

Şimdi bel ağrısı neden, bel ağrısı nedenleri neler, bel ağrısına hangi bölüm bakar, hamilelikte bel ağrısı normal mi ve bel ağrısı egzersizleri hangileri gibi soruların cevaplarını birlikte verelim.

Bel Ağrısı Nedir?

Bel bölgesindeki ve çevresindeki kas, sinir veya doku ağrıları genel olarak “bel ağrısı” ya da tıp dilinde “lumbago” olarak adlandırılır. Genelde 20’li yaşlardan itibaren görülmeye başlar. Bel ağrısı nedenlerine bağlı olarak ağrıma, acıma, yanma veya batma şeklinde, keskin veya künt bir ağrı hissettirebilir. Bu ağrı gündelik yaşamı doğrudan olumsuz etkileyebileceği gibi özel zamanlarda örneğin, hamilelikte bel ağrısı hepten çekilmez olabilir!

İnsanlar genelde yalnızca bel bölgesinde olan ağrılarını bel ağrısı olarak görse de bel ağrısı nedenlerine bağlı olarak farklı bölgelerde de acıya ve ağrıya yol açabilir. Bel ağrısının kasığa ve bacağa vurması özellikle oldukça yaygın bir belirtidir. 

Günümüzde yetişkin bireylerin yaklaşık yüzde 80’ini bel ağrısı çekiyor. Bu ağrı türü önemli düzeyde iş gücü kaybına yol açtığından ekonomiyi bile olumsuz etkiliyor. Bununla beraber bel ağrısı nedenleri yüzde 90 olaslılıkla yanlış postür (vücut duruşu), fazla kilolar, ısınmadan spor yapmak, ağırlık kaldırmak, kas zayıflığı gibi mekanik nedenler oluyor. Bunlar genelde doğru bel ağrısı egzersizleriyle giderilebiliyor. Ancak bel ağrısı nedenleri ortadan kaldırılmazsa bel fıtığı gibi tedavisi daha zorlu olan, hatta ameliyat gerektirebilen rahatsızlıklara da yol açabiliyor. 

Bel Ağrısı Türleri Nedir?

Bel ağrısı nedenleri ve bölgeleri farklılık gösterir. Bu da farklı bel ağrısı türlerini ortaya çıkarır. Süresine göre bel ağrıları ikiye ayrılır:

• Akut Bel Ağrısı: 6 haftadan kısa süren bel ağrılarıdır. Genellikle aniden başlayabilir ve çoğunlukla kendiliğinden geçebilir. Ancak kendiliğinden geçmeyen bel ağrıları tedavi edilmediği takdirde kronik bel ağrısına dönüşebilir.
• Kronik Bel Ağrısı: Üç aydan uzun süren ve kendiliğinden geçmeyen bel ağrılarıdır. Farklı bel ağrısı nedenleri bu ağrı türüne yol açabilir. Ancak genelde doku irritasyonunun bölgedeki sinir uçlarını uyarmasıyla ağrı ortaya çıkabilir.

Bel ağrısı nedenleri ve bölgesi de iki ayrı türde ele alınabilir: 

• Mekanik Bel Ağrısı: Omurga, bel çevresindeki kaslar veya disklerden kaynaklanabilir.
• Sinirsel Bel Ağrısı: Bel çevresinde oluşan sinir sıkışması vb. sinirsel rahatsızlıklar nedeniyle oluşabilir.

Bunun dışında bel ağrısı, oluştuğu bölgeye göre de sağ bel ağrısı, sol bel ağrısı, üst bel ağrısı, orta bel ağrısı ve alt bel ağrısı olarak çeşitlere ayrılabilir. Bunlar, altta yatan ama bel ağrısı biçiminde ortaya çıkan başka rahatsızlıkların da habercisi olabilir.

Sağ Bel Ağrısı

Sağ bel bölgesinde ortaya çıkan bu ağrı eğer mekanik ya da sinirsel değilse böbrek kaynaklı olabilir. Sağ bel ağrısı nedenleri arasında genelde böbrek taşı, idrar yolu hastalıkları, böbrek apsesi ve böbrek büyümesi görülür.

Sol Bel Ağrısı

Sol bel ağrısı nedenleri arasında genelde kas sakatlanmaları başı çeker. Ani hareketler, bu sakatlanmaları tetikleyebilir. Ayrıca kimi kadın hastalıkları ve böbrek rahatsızlıkları da belin sol tarafında ağrıya yol açabilir.

Üst Bel Ağrısı

Çoğu zaman omuzlara ve boyun kısmına da vuran üst bel ağrısı genelde postür bozukluklarından kaynaklanabilir. Özellikle uzun saatler masa başında çalışanlarda üst bel ağrısı yaygın şekilde görülür. Altında yatan başka bir neden yoksa genelde bu ağrıyı geçirmek için düzenli bel ağrısı egzersizleri yapmak tavsiye edilir.

Alt Bel Ağrısı

En sık karşılaşılan bel ağrısı türü olan alt bel ağrısı, bel bölgesinde başlar ve bacakları da etkileyebilir. Fazla hareketsizlik, ısınmadan spor yapmak, aşırı ağırlıklar kaldırmak ve ani hareketler yapmak alt bel ağrısı nedenleri arasında başı çeker. Bununla beraber bel fıtığı, kemik erimesi ve omurların ya da disklerin aşınması gibi sorunlar da bu tür bel ağrılarına yol açabilir. Bele vuran kasık ağrısı gibi alt vücut ağrıları bel ağrısı sanılabilir.

Orta Bel Ağrısı

Belin orta bölgesinde oluşan ağrılar genelde sırt kaslarıyla ve omurgayla ilişkilidir. Sırt kaslarının gerilmesi, orta bel ağrısı nedenleri arasında başı çeker. Çok sık görülen bir sırt ağrısı türü olan bu ağrı, bel çevresindeki kasların zorlanmasından da kaynaklanabilir.

Bel Ağrısı Neden Olur?

Bel ağrısının çok çeşitli nedenleri olabilir. Örneğin, hamilelikte bel ağrısı kilo alımı kaynaklı postür bozuklukları ile ilgiliyken sporcularda bel ağrısı kas zedelenmeleri ya da sinir sıkışmalarından kaynaklanabilir.

Bel ağrısının en yaygın nedenleri şunlardır:

• Kas Sakatlıkları: Çeşitli nedenlerle kaslarımız aşırı gerilebilir ya da zedelenebilir. Sırt, bacak ve bel kaslarında yaşanan gerilme ve zedelenmeler ise bel ağrılarına neden olabilir.
• Sinir Sıkışması: Fazla zorlanan ya da darbeye bağlı olarak zarar gören sinirlerde sıkışmalar olabilir. Bu sıkışmalar da bel ağrısına yol açabilir.
• Bel Fıtığı: Omurilik disklerin yerinden kayması ya da zarar görmesi durumunda oluşabilen bel fıtığı, bel ve bacaklarda şiddetli ağrı, uyuşma, karıncalanma ve kas güçsüzlüğü gibi belirtilere yol açabilir. Bu rahatsızlık genelde disklerin içindeki jel benzeri sıvının disklerin yanlış hareketleri ya da yırtılması sonucunda dışarı çıkmasıyla oluşabilir. Bel fıtığı oldukça ciddi bir rahatsızlıktır ve tedavi edilmezse yürürken ve otururken zorluklara, daha da ileri aşamada idrarını tutamamaya kadar varan ağır belirtilere neden olabilir.
• Duruş Bozuklukları: Özellikle hamilelikte bel ağrısı ya da masa başı çalışanların yaşadığı ağrılar çoğunlukla postür (duruş) bozukluklarından kaynaklanır. Duruş bozuklukları bel ve sırt kasları güçlendirilerek iyileştirilebilir.
• Skolyoz: Bir omurga eğriliği rahatsızlığı olan skolyoz bel ağrısı nedenleri arasında yer alır ve tedavi edilmezse gündelik yaşamı etkileyecek kadar ağrıya neden olabilir.

Bel Ağrısı için Hangi Doktora Gidilir?

Peki ama bel ağrısına hangi bölüm bakar? Bel ağrısı için gitmeniz gereken ilk bölüm, ortopedidir. Ancak ortopedi doktorunuz sizi nöroloji gibi ilgili bölümlere de yönlendirebilir. Ayrıca bel ağrınıza elde ya da bacakta uyuşma veya karıncalanma gibi belirtiler eşlik ediyorsa en başta da nöroloji bölümüne gidebilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Kas Ağrısı Nedir? Nasıl Geçer?

Bel Ağrısına Ne İyi Gelir?

Bel ağrısına en iyi gelen şey her şeyden önce doktora gitmektir! Bel fıtığı ve skolyoz gibi rahatsızlıklar ancak kapsamlı bir doktor muayenesi ile teşhis edilebilir. Bu hastalıkların tedavisi de yine doktor gözetiminde yapılmalıdır. Bununla birlikte bel ağrısını iyileştirmeye yardımcı olabilecek bazı yan unsurlar da yok değil… 

Egzersiz 

Bel ağrısı egzersizleri yapmak bel ağrısını geçirmekte oldukça etkili olabilir. Yüzme, yoga ve pilates gibi sporlar çok faydalı bel ağrısı egzersizleri içerir. 

Ortopedik Yatak

Yattığımız yer sadece uyku kalitemizi değil fizyolojik sağlığımızı da etkileyebilir. Bel sağlığımız için ortopedik yataklarda ve doktorumuz aksini söylemedikçe cenin pozisyonunda uyumaktır.

Kilo Kontrolü

Aşırı kilo, pek çok rahatsızlık gibi bel ağrılarını da tetikleyebilir. Fazla kilolar belin aşırı yük taşımasına neden olabilir ve bu da bel kaslarının gerilmesine ya da sinirlerin sıkışmasına yol açabilir. Bu nedenle diyetisyen kontrolünde ve düzenli bel egzersizleri yaparak kilonuzu kontrol altına almak bel ağrılarınızı geçirmekte oldukça etkili olabilir!

Termal Kaplıca

Bir zamanlar şifalı sular olarak da bilinen termal kaplıcalar, sırt ve bel ağrılarını geçirmeye yardımcı olabilir. Bu alanda Türkiye’nin bir numaralı şehri ise Afyonkarahisar’dır. Afyon termal otellerinde sizleri binlerce senedir insanlara şifa olmuş kaplıca suları bekliyor!